Mar a bhios na ràithean ag atharrachadh, mar sin bidh an dòigh sa bheil sinn beò. Air na sràidean, tha na duilleagan a 'tuiteam, agus tha an fhuarachadh a' fàs nas làidire, ach chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir ar dealas fallaineachd a bhith air fhuarachadh cuideachd. Ann an seusan an fhoghair is a’ gheamhraidh seo, bidh Wangbo Dumbbell a’ làmh riut gus sgrùdadh a dhèanamh air mar a chumas tu do bhodhaig blàth is sunndach ann an làithean fuar, gus am bi eacarsaich mar an armachd as fheàrr an aghaidh a’ gheamhraidh.
Eacarsaich le fallaineachd BP
Carson a tha eacarsaich cudromach as t-fhoghar agus sa gheamhradh?
Meudaich dìonachd: As t-fhoghar agus sa gheamhradh, bidh an teòthachd a’ tuiteam, agus tha dìonachd daonna so-leònte. Faodaidh eacarsaich cunbhalach cuairteachadh fala adhartachadh, metabolism a luathachadh, strì na bodhaig adhartachadh gu h-èifeachdach, air falbh bho ghalaran ràitheil leithid fuachd.
A ’riaghladh faireachdainn: Tha an ùine ghoirid de ghrèin sa gheamhradh furasta eas-òrdugh buaidh ràitheil adhbhrachadh. Bidh eacarsaich meadhanach a 'leigeil a-mach "hormonaichean toilichte" leithid endorphins, a tha a' leasachadh mood agus a 'sabaid trom-inntinn.
Cumail cuideam: Ann an aimsir fhuar, bidh daoine buailteach a bhith ag àrdachadh am biadh agus a 'lùghdachadh an eacarsaich, a dh' fhaodadh àrdachadh cuideam a thoirt gu furasta. Seas air eacarsaich, gu sònraichte trèanadh neart leithid a bhith a’ cleachdadh dumbbells a’ pacadh, is urrainn smachd èifeachdach a chumail air ceudad geir bodhaig, cumail fallain.
Fitness BP - air leth freagarrach airson eacarsaich foghair is geamhraidh
Làn-obair: Leis na roghainnean cuideam sùbailte aige, faodaidh an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd an dian cheart a lorg airson an trèanadh. Bho na gàirdeanan agus na guailnean chun a 'chiste, air ais, agus eadhon na casan, a' snaidheadh làn de loidhnichean fèithe.
Àite càirdeil: Tha eacarsaich a-muigh cuingealaichte sa gheamhradh, agus bidh an dachaigh na phrìomh àite fallaineachd. Tha an dumbbell beag, furasta a stòradh, chan eil e a’ gabhail àite, agus faodaidh e am modh fallaineachd fhosgladh uair sam bith agus àite sam bith.
Èifeachdas agus goireasachd: Chan e leisgeul a th’ ann a bhith trang tuilleadh. Le measgachadh de phrògraman trèanaidh, ge bith an e blàthachadh aerobic a th’ ann, trèanadh neart no fois sìneadh, faodaidh tu toraidhean eacarsaich èifeachdach a choileanadh ann an ùine chuingealaichte.
Eacarsaich le fallaineachd BP
Molaidhean eacarsaich as t-fhoghar agus sa gheamhradh
Dèan suas gu math: Tha fèithean nas buailtiche a bhith air an goirteachadh anns an fhuachd. Dèan cinnteach gun blàthachadh thu do bhodhaig gu lèir ro eacarsaich gus teòthachd fèithe àrdachadh agus casg a chuir air cuideam.
Nuair a thòisicheas tu air eacarsaich, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn fuar, ach mar a bhios teòthachd do bhodhaig ag èirigh, lughdaich d’ aodach gus cus fallas a sheachnadh a dh’ adhbhraicheas fuachd.
Hydrate: Rè an t-seusain thioram, tha do bhodhaig nas buailtiche a bhith a 'dehydration. Ro agus rè eacarsaich, cuimhnich gun òl thu gu leòr uisge gus cothromachadh uisge a chumail sa bhodhaig.
Daithead reusanta: Tha an fhoghar agus an geamhradh nan ràithean leasachail, ach bu chòir dhuinn cuideachd aire a thoirt do bheathachadh cothromach. Meudaich cleachdadh pròtain gus cuideachadh le ath-bheothachadh fèithean; Aig an aon àm, ith barrachd bhiadhan làn de bhiotamain agus mèinnirean gus dìonachd a bhrosnachadh.
Am foghar agus sa gheamhradh seo, leig leinn le fallaineachd BP, gun a bhith fo eagal an fhuachd, dùbhlan a thoirt dhuinn fhìn, chan ann a-mhàin airson fallaineachd taobh a-muigh, ach cuideachd airson cruas agus slàinte a-staigh. Geamhradh blàth le fallas, coinnich iad fhèin nas sunndach!
Ùine puist: Dàmhair-14-2024
