Mar a bhios na ràithean ag atharrachadh, mar sin a 'dèanamh mar a tha sinn a' fuireach. Air na sràidean, tha na duilleagan a 'tuiteam, agus tha an fuar a' fàs nas làidire, ach chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir an sunnd fallaineachd againn a fhuarachadh cuideachd. Anns an t-ùine as t-fhoghar agus a 'gheamhraidh, làmhan wangvo dumbbell na làimh riut gus sgrùdadh a dhèanamh air mar a chumas tu do bhodhaig blàth agus spionnadh gu bhith nan armachd as fheàrr an-aghaidh.
Eacarsaich le bsp fallaineachd
Carson a tha eacarsaich cudromach as t-fhoghar agus sa gheamhradh?
Meudaich a 'bhanachd: as t-fhoghar agus geamhraidh, tha an teòthachd a' tuiteam, agus bacadh daonna so-leònte. Faodaidh eacarsaich cunbhalach a bhith a 'brosnachadh chuairt-uisge, astar luath metabolism far an robh iad an aghaidh na bodhaig, air falbh bho ghalaran ràitheil leithid fuachd.
Riaghladh Mood: Tha an ùine ghoirid sa gheamhradh furasta adhbhrachadh eas-òrdugh buaidh ràitheil. Bidh eacarsaich meadhanach a 'leigeil a-mach "hormones toilichte" leithid Endorphins, a bhios a' leasachadh faireachdainn agus sabaid trom-inntinn.
Cumail suas cuideam: Ann an aimsir fhuar, bidh daoine buailteach an miann aca a mheudachadh agus an eacarsaich a lughdachadh, a dh 'fhaodadh a bhith furasta a leantainn gu buannachd cuideam. Tha e a 'dèanamh eacarsaich, gu sònraichte trèanadh neart leithid cleachdadh dumbbells bodhaig, cùm fallain gu h-èifeachdach.
Fallaineachd BP - Fìor mhath airson eacarsaich foghar agus geamhradh
Obraich làn-obrach: Le roghainnean cuideam sùbailte, gheibh an dithis luchd-tòiseachaidh agus eòlas fhaighinn air luchd-ùidh fallaineachd an dian ceart airson an trèanadh. Bho na gàirdeanan agus guailnean don bhroilleach, air ais, agus eadhon na casan, làn snaidheadh làn loidhnichean fèithe.
Tha e càirdeil do àite: Chan eil e cuibhrichte sa gheamhradh a-muigh sa gheamhradh, agus gu bhith na dhachaigh na phrìomh ionad fallaineachd. Tha an dumbbell beag, furasta a stòradh, chan eil e a 'gabhail àite ann, agus is urrainn dhaibh am modh fallaineachd fhosgladh uair sam bith agus an àite sam bith.
Èifeachdas agus goireasachd: chan eil a bhith trang a 'leisgeul tuilleadh. Le grunn phrògraman trèanaidh, ge bith a bheil e aerobicte, neart neart no sìnte gu tur, faodaidh tu toraidhean eacarsaich èifeachdach a choileanadh ann an ùine chuingealaichte.
Eacarsaich le bsp fallaineachd
Molaidhean eacarsaich a 'tuiteam agus a' geamhradh
Blàth suas gu math: tha fèithean nas dualtaiche a bhith air an goirteachadh anns an fhuachd. Dèan cinnteach gun blàthaich thu do bhodhaig gu lèir mus dèan thu eacarsaich gus teòthachd fèith a mheudachadh agus casg a chuir air cuideam.
Nuair a thòisicheas tu a 'dèanamh eacarsaich, is dòcha gu bheil thu a' faireachdainn fuar, ach mar a bhios do theodhachd a 'chuirp ag èirigh, lughdaich do gheugan gus cus sweative a sheachnadh.
UYDRATE: Tron t-seusan tioram, tha do bhodhaig nas dualtaiche dìth. Ro agus rè eacarsaich, cuimhnich gun òl thu suimean uisge gus cothromachadh uisge a chumail anns a 'bhodhaig.
Diet reusanta: Tha an fhoghar agus geamhradh nan ràithean-cinnidh, ach bu chòir dhuinn cuideachd aire a thoirt do bheathachadh cothromach. Àrdachadh pròtain pròtain gus faighinn seachad air filleadh fuinn; Aig an aon àm, bidh e ag ithe barrachd threutairean beairteach ann am vitamains agus mèinnirean gus dìon a 'bhana-gheamhmair.
This seo an fhoghar agus a 'gheamhraidh, leig dhuinn le fuasachd BP, gun eagal oirnn mun fhuachd, a' dùbhlan a thoirt dhuinn, chan ann a-mhàin airson a 'cho-thaobhadh bhon taobh a-muigh, ach cuideachd airson an cruaidhachd a-staigh agus cuideachd airson an aghaidh uamhasach agus slàinte a-mhàin. Geamhradh blàth le fallas, coinneachadh nas lùthaiche iad fhèin!
Ùine a 'phuist: Oct-14-2024
