Mar a bhios gaoth an fhoghair a’ fàs nas fhuaire, bidh sinn a’ toirt a-steach Tighinn an Reòthaidh, aon de na 24 teirmean grèine. Aig an àm seo, tha nàdar air a dhol a-steach do ìre an fhoghair agus an sileadh, agus tha a h-uile càil a’ nochdadh spionnadh eadar-dhealaichte fo bhaisteadh an fhuachd agus an reòthaidh. Dhaibhsan a tha dèidheil air fallaineachd, chan e a-mhàin atharrachadh ràithe a th’ ann an Tighinn an Reòthaidh, ach cuideachd deagh àm airson do phlana trèanaidh atharrachadh agus do shlàinte chorporra a leasachadh.
Sliochd is Fallaineachd Frost: Tha nàdar a’ freagairt ris a’ bhodhaig
Rè Tighinn a’ Reothadh, bidh an teòthachd a’ tuiteam mean air mhean agus bidh metabolism a’ chuirp a’ slaodadh sìos, ach chan eil seo a’ ciallachadh gum bu chòir eacarsaich a lùghdachadh. Air an làimh eile, faodaidh eacarsaich cheart gnìomhan a’ chuirp a ghnìomhachadh, strì an aghaidh a leasachadh, agus ullachadh airson a’ gheamhraidh a tha romhainn. Coimhead air dumbbells, mar làmh dheas na fallaineachd, leis an t-sùbailteachd agus an iomadachd, a’ fàs mar an roghainn air leth freagarrach airson eacarsaich aig an àm seo.
Gabh eacarsaich
Fallaineachd BPtrèanadh mionaideach, neart a chumadh
Le dealbhadh nan dumbbells, a’ beachdachadh gu h-iomlan air a’ phrionnsabal ergonomic, faodar trèanadh ceart a dhèanamh airson diofar bhuidhnean fèithean. Ge bith an e a’ bhroilleach, an druim, na gàirdeanan no na casan a th’ ann, faodaidh tu eacarsaich coileanta is èifeachdach a choileanadh tro dhiofar choimeasgaidhean de ghluasadan. Ann an seusan an reothadh, tro thrèanadh dumbbells, chan e a-mhàin gun urrainn dhut neart fèithean a leasachadh, ach cuideachd co-òrdanachadh agus cothromachadh a’ chuirp a leasachadh, a’ leagail bunait làidir airson gnìomhachdan a-muigh sa gheamhradh.
Trèanadh saidheansail gus atharrachadh a rèir atharrachaidhean ràitheil
Rè teàrnadh Frost, bu chòir planaichean trèanaidh a bhith nas saidheansail agus nas cuimsichte. Thathar a’ moladh dian agus tricead an trèanaidh a chuir air dòigh gu reusanta a rèir staid chorporra agus amasan trèanaidh an neach fa leth. Ann a bhith a’ taghadh dumbbells, bu chòir dhuinn cuideachd an cuideam iomchaidh a thaghadh a rèir ar ìre neart fhèin gus milleadh fèithean air adhbhrachadh le cus trèanaidh a sheachnadh. Aig an aon àm, còmhla ri eacarsaich aerobic, leithid ruith, snàmh, msaa., faodaidh e gnìomhachd a’ chridhe agus nan sgamhanan a leasachadh nas èifeachdaiche, agus an corp iomlan a neartachadh.
VANBOlàmh-chuibhle air a thoirt gu buil le BP-fitness
Daithead agus fois: sgiathan fallaineachd
A bharrachd air prògram trèanaidh saidheansail, tha daithead ceart agus fois iomchaidh a cheart cho cudromach. Rè teàrnadh Frost, bu chòir dhuinn barrachd bhiadhan ithe a tha beairteach ann am pròtain agus vitamain, leithid cìoch cearc, iasg, glasraich, msaa., gus faighinn seachad air fèithean agus fàs a bhrosnachadh. Aig an aon àm, dèan cinnteach gu bheil cadal iomchaidh ann, gus an urrainn don bhodhaig a bhith air a chàradh agus air a chosg gu h-iomlan rè fois, agus lùth a ghleidheadh airson an ath thrèanadh.
Chan e a-mhàin gu bheil Frost's Descent na theirm grèine ann an nàdar, ach cuideachd na chothrom do luchd-dealasach fallaineachd na planaichean trèanaidh aca atharrachadh agus am fallaineachd chorporra a leasachadh. Tro thrèanadh ceart nan dumbbells, còmhla ri daithead saidheansail agus fois, chan e a-mhàin gun urrainn dhuinn corp nas seasmhaiche a chruthachadh, ach cuideachd spionnadh agus spionnadh làidir a chumail suas sa gheamhradh fhuar. Leig leinn san t-seusan reòthte seo, le barrachd dealas agus diongmhaltas daingeann gus coinneachadh ri gach dùbhlan, sinn fhèin a dhèanamh nas fheàrr.
Àm puist: 25 Dàmhair 2024
