Mar a tha a 'gheamhradh as t-fhoghar a' fuarachadh, tha sinn nèmher ann an sliochd reothadh, aon de na 24 teirmichean grèine. Aig an àm seo, tha nàdur air a dhol a-steach do àrd-ùrlar foghair agus sileadh, agus tha a h-uile càil a 'nochdadh difionnadh fo bhaisteadh fuar agus reothadh. Oir dhuibh a tha dèidheil air fallaineachd, chan e dìreach atharrachadh reothadh ach atharrachadh sa ràith, ach cuideachd na phlana trèanaidh agad atharrachadh agus do fallaineachd corporra atharrachadh.
Teàrnadh is fallaineachd reothadh: tha nàdur a 'gabhail fois leis a' bhodhaig
Aig àm teàrnadh reothadh, bidh an teòthachd a 'dol mean air mhean agus bidh metabolism na bodhaig a' slaodadh sìos, ach chan eil sin a 'ciallachadh gum bu chòir eacarsaich a lughdachadh. Air an chaochladh, faodaidh eacarsaich ceart gnìomhan bodhaig a ghnìomhachadh, an seasamh adhartachadh, agus ullachadh airson a 'gheamhraidh a tha romhainn. Coimhead Dumbbells, oir tha làmh dheas fallaineachd, le a sùbailteachd agus an inneal-sùla, a 'faighinn na roghainn mhath airson eacarsaich aig an àm seo.
Gabh eacarsaich
Fallaineachd BP: Trèanadh mionaideach, neart a 'cumadh
Faodaidh dealbhadh an dumbbell, làn a bhith a 'beachdachadh air prionnsapal ergonomic, a bhith a' dèanamh trèanadh ceart airson diofar bhuidhnean fèithe. Ge bith a bheil e na bhroilleach, cùl, gàirdeanan no casan, faodaidh tu eacarsaich coileanta agus èifeachdach a choileanadh tro eadar-dhealachadh de ghluasadan. Ann an ràithe de shliochd reothadh, tro thrèanadh dumbbells, chan urrainn a-mhàin neart fèithe a bhith a 'leasachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh a' chuirp, a 'cur bunait làidir airson gnìomhan a-muigh sa gheamhradh.
Trèanadh saidheansail gus gabhail ri atharrachaidhean ràitheil
Aig àm teàrnadh reothadh, bu chòir planaichean trèanaidh a bhith nas saidheansail agus air a chuimseachadh. Thathas a 'moladh an dòrachd is tricead trèanaidh agus tricead trèanaidh a chuir air dòigh a rèir suidheachadh corporra agus amasan trèanaidh an neach. Anns an roghainn dumbbells, bu chòir dhuinn cuideachd an cuideam iomchaidh a thaghadh a rèir an ìre neart againn fhèin gus milleadh fèithean a sheachnadh le bhith a 'gluasad fèithe. Aig an aon àm, còmhla ri eacarsaich Aerobic, leithid jogging, a 'snàmh, msaa a' leasachadh an cridhe agus gnìomh sgapte, leasaich an corp gluasaid.
Vanbodumbbell air a thoirt a-mach le BP-Susness
Daithead agus fois: sgiathan fallaineachd
A bharrachd air prògram trèanaidh saidheansail, tha daithead ceart agus fois gu leòr a cheart cho cudromach. Aig àm teàrnadh reothadh, bu chòir dhuinn barrachd thrèistean ithe le buaidh agus bhiotamain, leithid broilleach, èisg, glasraich, faighinn air ais fèithe agus fàs fèithe. Aig an aon àm, dèanamh cinnteach gum faodar cadal gu leòr, gus an gabh an corp a bhith air a càradh gu h-iomlan agus fo chasaid rè fois, agus lùth a tha a 'gleidheadh lùth airson an ath thrèanadh.
Chan e dìreach teirm frost ach teirm sulse ann an nàdar, ach cuideachd cothrom dha luchd-ùidh fallaineachd na planaichean trèanaidh aca atharrachadh agus an fallaineachd corporra a leasachadh. Tro bhith a 'trèanadh ceart nan dumbbells, còmhla ri daithead saidheansail agus gabh fois, chan urrainn dhuinn ach a bhith a' cumadh droch chorp, ach cumaidh sinn spionnadh agus spionnadh làidir anns a 'gheamhradh fhuar. Leig dhuinn san t-seusan reothadh seo, le deagh rùn nas cruaidhe agus connspaideach gus coinneachadh ri gach dùbhlan, gus an gaineadh a choileanadh.
Ùine a 'phuist: Oct-25-2024
