Tha e deatamach dhaibhsan a tha airson an inneal fallaineachd ioma-chruthach seo a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil aca an kettlebell ceart a thaghadh. Leis an iomadh roghainn a tha rim faighinn, faodaidh tuigse air na prìomh nithean daoine a chuideachadh le co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh nuair a thaghas iad an kettlebell a fhreagras as fheàrr air na h-amasan fallaineachd agus na feumalachdan trèanaidh aca.
Is e aon de na prìomh bheachdachaidhean nuair a tha thu a’ taghadhclag-chìche’S e cuideam a th’ ann. Tha kettlebells a’ tighinn ann an grunn raointean cuideam, mar as trice a’ tòiseachadh aig 4kg agus a’ dol suas ann an àrdachaidhean 2kg. Tha e cudromach cuideam a thaghadh a fhreagras air an ìre neart is fallaineachd agad fhèin gus an urrainn dhut an cruth is an dòigh-obrach cheart a chleachdadh rè do sheisean-obrach. Faodaidh luchd-tòiseachaidh kettlebells nas aotroime a thaghadh gus fòcas a chuir air a’ ghluasad a mhaighstireachd, agus is dòcha gum feum daoine eòlach cuideaman nas truime gus dùbhlan a thoirt don neart is don sheasmhachd aca.
Tha dealbhadh is greim nan làmhan cuideachd nam prìomh nithean ri bheachdachadh. Faodaidh làmhan a tha air an dealbhadh gu math le àite gu leòr airson greim fhaighinn agus inneach comhfhurtail eòlas iomlan an neach-cleachdaidh a leasachadh agus casg a chuir air sleamhnachadh rè eacarsaich. A bharrachd air an sin, bu chòir leud is cumadh an làmh a bhith freagarrach airson diofar mheudan làmhan agus greim tèarainte a chomasachadh, gu h-àraidh rè ghluasadan fiùghantach leithid luasgadh is greimeachadh.
Tha càileachd stuthan agus togail a’ cluich pàirt chudromach ann an seasmhachd agus fad-beatha do kettlebell. Is e iarann tilgte agus stàilinn na stuthan a thathas a’ cleachdadh gu cumanta ann an togail kettlebell air sgàth an seasmhachd agus an strì an aghaidh caitheamh. Tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil uachdar rèidh, cothromach aig a’ kettlebell gun oirean biorach no claisean gus casg a chuir air mì-chofhurtachd agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann fhad ‘s a tha e ga chleachdadh.
A bharrachd air sin, bu chòir do dhaoine fa leth beachdachadh air an àite a tha ri fhaighinn airson stòradh agus cleachdaidhean eacarsaich nuair a tha iad a’ taghadh meud agus àireamh chlagan-kettle. Le bhith a’ taghadh seata de chlagan-kettle de dhiofar chuideaman, tha e comasach dhaibh a bhith ioma-chruthach airson diofar eacarsaichean agus adhartasan trèanaidh.
Le bhith a’ beachdachadh air na factaran cudromach seo, faodaidh daoine co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh nuair a thaghas iad an kettlebell ceart gus taic a thoirt don turas fallaineachd aca, agus mu dheireadh a’ leasachadh an neart, an seasmhachd agus an eòlas eacarsaich iomlan.
Àm puist: 27 Màrt 2024
