Ann an Rìoghachd fallaineachd, tha cleachdadh Dumbbells air nochdadh mar a 'phrìomh roghainn airson grunn dhealas a tha air a dhùrachd agus cho-obrachail. Ach, bidh mòran dhaoine a tha a 'coimhead thairis air an ceum deatamach de blàthachadh gu tric le mòran dhaoine a bha ro na seiseanan obrach aca. An-diugh, bidh sinn a 'dèanamh sgrùdadh air cho cudromach sa tha an ìre ullachaidh seo.
Tha blàthachadh na ro-ghoireasan riatanach airson gnìomhachd chorporra sam bith. Nuair a thathar a 'tòiseachadh seisean trèanaidh Dumbbell, tha e riatanach dha fèithean agus joints gus gluasad mean air mhean bho staid fois gu aon de ghluasad. Tha blàthachadh a 'toirt a-steach teòthachd fèithe a' àirde, ag àrdachadh bleithity elasticity agus sùbailteachd fèithe, agus lasachadh cunnart leòntan co-cheangailte ri spòrs.
Sreath cuideaman an-asgaidh vanbo Ruyiclanssic
Faodar an cleachdadh blàthaichte airson eacarsaichean Dumbbell a dhèanamh freagarrach gus cuimseachadh air buidhnean fèith sònraichte. Mar eisimpleir, ma tha duine an dùil a dhol an sàs ann an eacarsaichean broilleach le bhith a 'cleachdadh dumbbells, bidh iad a' tòiseachadh le eacarsaichean blàthachaidh leithid cearcallan ghualainn agus sìnidhean as fheàrr leotha sùbailteachd agus seasmhachd a bhith a 'dèanamh sùbailteachd ghualainn as fheàrr. Tha an reitimen ro-obrach seo a 'cur ri bhith ag àrdachadh coileanadh às deidh sin aig Tream Dumbbell.
Sreath malairteach Vanbo Ark
A bharrachd air an sin, bidh blàthachadh cuideachd a 'cur cuideam air ìre metabolach taobh a-staigh a' chuirp, agus a 'cumail ri cuairteachadh fala, agus a' toirt seachad lùth a bharrachd agus ocsaidean airson a bhith a 'toirt a-steach workouts dumbbell. Is e seo chan e a-mhàin èifeachdas trèanaidh ach cuideachd a 'lughdachadh teasachadh iar-chuid de eacarsaich. Bu chòir a thoirt fa-near gum bu chòir gnìomhachd blàthachaidh a bhith socair ann an nàdar fhad 's a tha e a' seachnadh cleachdaidhean àrd-rùnach aig a 'chiad dol a-mach. A bharrachd air an sin, tha e ciallach grunnachadh blàthachadh a chumail gu math goirid - mar as trice taobh a-staigh 5-10 mionaidean.
Sreathan vanbo Xuan
Mar seo agus tha e a 'dì-chrìneachadh a' chudromachd blàthachadh mus biodh e a 'dol an sàs ann an sunnd dumbbell na àite; a 'dèanamh sin chan e a-mhàin gun a bhith a' lughdachadh chunnartan an aghaidh ach bidh e a 'coileanadh bhuilean trèanaidh. Mar sin, tha e riatanach gum bi daoine fa leth a 'toirt a-steach dòigh blàthachaidh domhainn a-steach don ullachadh prìobhaideachd ro-dumbbell aca.
Gu dearbh, tha taghadh dumbbells iomchaidh a cheart cho cudromach.Nantons Uidheam Fallaineachd Baoghan le Roghainnean a 'toirt a-steach cpu, agus cuideaman, bidh thu an-còmhnaidh a' faighinn a-mach dè a tha nas fheàrr dhut.
Ùine a 'phuist: Jun-18-2024
