Pade gualainn so amadh

Coxadh singilte, ioma eacarsaich: Tha an rud comhfhurtail agus furasta a chleachdadh airson Hip Hip airson barrachd eacarsaichean mar squats and lunges. A-nis is urrainn dhut barrachd cuideam a chuir ris a 'bharbell gun a bhith a' cur dragh ort mu bhith air a ghoirteachadh no a bhith a 'faireachdainn pian nad amhach no do chromagan

Sàbhailte agus tèarainte: A 'cur dà làr sàbhailteachd Tha an squat Pad a' toirt seachad dìon farsaing. Cuir còmhla sin ris a 'chrìoch matte an aghaidh brannd agus thig thu gu crìch le pad bar a' nochdadh seasmhachd agus cothromachadh sàr-mhath. Cha robh trèanadh a-riamh nas lugha draghail

‥ Stuth: Stuth Cloth Oxford, lìonadh foam neamhnaidean

‥ Dealbhadh Velcro, goireasach agus luath

Bidh ‥ a 'cuideachadh le bhith a' dìon an amhach, guailnean agus a 'bhroilleach